Kabarmedik.com – Sakit kepala berdenyut, tegang, atau migrain tentu terasa tidak nyaman. Kondisi ini dapat mengganggu aktivitas yang tengah Anda lakukan. Selain istirahat dan minum obat, terdapat beberapa buah untuk sakit kepala yang bisa dikonsumsi.
Buah-buahan untuk obat sakit kepala mengandung sejumlah nutrisi yang dapat membantu meredakan keluhan tersebut. Namun, pastikan Anda mengonsumsi secukupnya saja dan tidak berlebihan untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.
Rekomendasi buah untuk sakit kepala
Ada berbagai penyebab sakit kepala, mulai dari gaya hidup hingga kondisi medis tertentu. Umumnya, melewatkan waktu makan, mengonsumsi makanan tidak sehat, kurang tidur, dehidrasi, atau stres bisa menyebabkan sakit kepala.
Brigade Bapera Aceh Utara Lakukan Kegiatan Bakti Sosial di Mesjid Baitul Huda
Sebuah penelitian membuktikan bahwa buah dapat meredakan sakit kepala. Berikut rekomendasi buah untuk sakit kepala yang bisa Anda jadikan camilan.
- Pisang
Anda bisa memanfaatkan pisang sebagai buah untuk sakit kepala akibat rendahnya gula darah (hipoglikemia) atau serangan migrain. Pisang dapat membantu memulihkan energi dengan cepat, dan mengandung magnesium yang tinggi untuk meredakan nyeri tersebut.
Buah tropis ini juga mengandum kalium dan 74 persen air yang dapat membantu mengembalikan cairan tubuh dan membuat Anda tetap terhidrasi. Selain mengonsumsinya langsung, Anda bisa mengolahnya menjadi smoothie pisang.
- Semangka
Buah-buahan untuk obat sakit kepala berikutnya adalah semangka. Bukan hanya rasanya yang manis, buah ini dapat meredakan sakit kepala sebelah atau migrain akibat dehidrasi. Semangka mengandung 92 persen air yang dapat membantu Anda tetap terhidrasi.
Selain itu, kandungan vitamin C, vitamin A, dan magnesium di dalamnya bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan. Namun, pastikan Anda mengonsumsi buah semangka dalam kondisi matang sempurna dan hindari yang hampir busuk.
- Buah-buahan beri
Blueberry, strawberry, dan blackberry merupakan pilihan buah untuk sakit kepala yang baik dikonsumsi. Buah-buahan ini mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu meredakan sakit kepala.
Namun, ukurannya yang kecil cenderung membuat kelompok buah ini terkena lebih banyak paparan pestisida. Jadi, apabila memungkinkan, sebaiknya pilihlah buah beri organik yang bebas zat kimia.
- Alpukat
Buah-buahan untuk obat sakit kepala berikutnya adalah alpukat. Buah ini mengandung magnesium tinggi yang dapat membantu meredakan sakit kepala. Kandungan kaliumnya juga bahkan lebih tinggi daripada pisang.
Nutrisi tersebut dapat memulihkan energi dan mengembalikan cairan tubuh. Selain itu, di dalam alpukat juga terkandung vitamin B1, vitamin B2, dan vitamin B3 yang mampu melawan peradangan dalam tubuh.
- Aprikot
Aprikot merupakan salah satu pilihan buah untuk sakit kepala. Kandungan magnesium dalam buah ini dapat membantu mengurangi durasi dan frekuensi sakit kepala tegang. Aprikot juga kaya akan air yang membuat tubuh tetap terhidrasi.
Tak hanya itu, buah aprikot mengandung sejumlah antioksidan, seperti beta karoten, vitamin A, C, dan E, yang dapat melindungi tubuh dari berbagai masalah kesehatan. Anda bisa mengonsumsi buah aprikot segar.
- Ceri
Ketika mengalami sakit kepala, Anda juga bisa mengonsumsi buah ceri. Buah ceri mengandung quercetin, yaitu senyawa flavonoid yang memiliki sifat antialergi dan dapat menghilangkan rasa sakit secara alami.
Buah ini juga mengandung senyawa yang diubah menjadi oksida nitrat dalam darah untuk membantu meredakan sakit kepala tegang dan migrain. Buah ceri memiliki rasa manis yang sayang untuk dilewatkan.
- Blewah
Buah blewah menjadi salah satu pilihan buah penghilang pusing dan sakit kepala akibat dehidrasi. Sebab, buah ini mengandung 90 persen air yang membuat tubuh terhidrasi.
BACA JUGA : Kejari Aceh Utara Musnahkan 5.850 Gram Sabu
Di dalamnya juga ada elektrolit untuk menyeimbangkan cairan dalam tubuh agar berfungsi dengan baik. Selain itu, senyawa fitonutrien dalam blewah memiliki sifat antiradang.
Adakah buah yang harus dihindari saat sakit kepala?
Setelah mengetahui beberapa buah untuk sakit kepala yang bisa Anda konsumsi, ternyata ada pula buah yang sebaiknya dihindari. Pada sebagian orang, buah sitrus, seperti jeruk, lemon, dan limau, bisa memicu sakit kepala karena kadar tiramin di dalamnya.
Ketika hendak mengonsumsi jus jeruk, Anda harus langsung meminumnya. Sebab, mendiamkannya selama beberapa jam atau hari dapat menyebabkan lebih banyak bahan kimia pemicu migrain yang terbentuk.
Selain buah sitrus, berikut adalah beberapa asupan lain yang disinyalir bisa memicu sakit kepala.
- Susu dan keju
- Telur
- Tomat
- Alkohol
- Pasta, roti, dan makanan yang dipanggang
- Cokelat
- Kacang-kacangan.
Jika sakit kepala tidak kunjung mereda atau justru semakin memburuk, sebaiknya periksakan diri Anda ke dokter. Dokter akan mencari tahu penyebab dan menentukan penanganan yang tepat untuk mengatasi keluhan Anda.
Sumber : sehatq.com