Kabarmedik.com – Menjaga imunitas tubuh penting dilakukan, terutama menjelang musim libur akhir tahun. Ditambah lagi, saat ini pandemi COVID-19 masih menjadi hal yang harus diwaspadai. Salah satu cara menjaga imun tubuh yang bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat, rutin berolahraga, serta memenuhi kebutuhan vitamin D untuk tubuh.
Jadi Tamu Kehormatan, Ridwan Kamil: Marilah Kita Ambil Hikmah Setiap Cobaan
Selama ini, vitamin D mungkin lebih dikenal sebagai jenis vitamin yang berguna untuk kesehatan tulang. Namun, sebenarnya ada manfaat sehat lain yang bisa didapatkan dari mengonsumsi jenis vitamin ini setiap hari. Asupan vitamin D yang cukup bisa membantu memperkuat imunitas tubuh, sehingga risiko terserang virus akan berkurang, termasuk COVID-19.
Jaga Imunitas Tubuh dengan Asupan Vitamin D
Daya tahan tubuh yang kuat bisa melawan serangan virus dan kuman penyebab penyakit. Salah satu cara untuk menjaga kekebalan tubuh adalah dengan memastikan kebutuhan asupan vitamin D harian terpenuhi. Selain itu, orang yang mendapatkan asupan vitamin D yang cukup juga cenderung menunjukkan gejala penyakit yang lebih ringan saat terinfeksi virus.
Selain baik untuk imunitas tubuh, asupan vitamin D juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Dengan mengonsumsi cukup vitamin D setiap hari, risiko terjadinya pengeroposan tulang atau osteoporosis akan lebih rendah. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin D agar tubuh lebih sehat.
Cara yang paling populer dan banyak dikenal adalah berjemur di bawah sinar matahari pagi. Faktanya, sinar matahari pagi, yaitu antara pukul 08.30 WIB hingga pukul 10.00 WIB bisa membantu tubuh untuk memproduksi vitamin D secara alami. Maka dari itu, disarankan untuk berjemur pada waktu tersebut selama 15–20 menit, setidaknya 3 kali seminggu.
Cara selanjutnya yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin D. Selain diproduksi secara alami oleh tubuh, jenis vitamin ini banyak terkandung pada jenis makanan tertentu, seperti ikan salmon dan sarden, daging tanpa lemak, kuning telur, serta susu dan produk olahannya.
Baca juga: ACT : Semangat Warga Aceh Bangkit Dari Bencana Harus Menular
Hal yang tidak kalah penting adalah selalu menerapkan gaya hidup sehat, termasuk rutin berolahraga dan cukup beristirahat. Dengan begitu, kesehatan tubuh akan terjaga secara menyeluruh dan risiko serangan penyakit bisa dihindari. Jangan lupa untuk rutin melakukan pemeriksaan kesehatan, sehingga risiko penyakit bisa dideteksi sedini mungkin.
Lengkapi dengan Konsumsi Suplemen
Memenuhi kebutuhan vitamin D juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi suplemen khusus. Ada banyak jenis suplemen vitamin yang beredar di pasaran, salah satunya Forti-D 1000 IU. Suplemen khusus ini mengandung Cholecalciferol (Vitamin D3) 1000 IU. Kandungan ini bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin D3 serta memperkuat imunitas tubuh.
Secara umum, suplemen vitamin D dengan dosis 1.000 IU menjadi jenis suplemen yang dapat dikonsumsi setiap hari. Meski memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, jenis vitamin ini tetap tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Forti-D 1000 IU adalah suplemen dengan dosis yang tepat, terjangkau, dan sudah bersertifikat halal.
