Kabarmedik.com – Paru-paru merupakan organ vital di dalam tubuh. Tentunya kesehatan paru-paru perlu dijaga setiap harinya. Tidak jarang kesehatan paru-paru menjadi terganggu karena asap rokok, racun lingkungan, serta kurangnya menjaga pola makan. Menurut sebuah penelitian, memiliki gaya hidup yang sehat dengan menjaga nutrisi tubuh terbukti akan mengurangi kerusakan paru-paru dan gejala penyakit lainnya. Dilansir MapayBandung.com pada Jumat 22 Oktober 2021 dari Healthline, berikut 5 makanan sehat yang berguna untuk meningkatkan fungsi paru-paru:
- Ikan Teri
Meskipun bentuknya mungil, ikan teri mengandung lemak omega 3 anti inflamasi , serta nutrisi peningkat kesehatan paru-paru lainnya seperti selenium, kalsium, dan zat besi. Selain bagus untuk paru-paru, ternyata makanan yang mengandung omega 3 dapat mengurangi gejala bagi penderita asma.
- Kol Merah
Sayuran berwarna merah ini, selain mudah didapatkan dan terjangkau harganya, ternyata kaya akan sumber anthocyanin. Sebuah penelitian mengemukakan fakta bahwa, dengan mengonsumsi banyak kandungan serat maka akan membuat paru-paru menjadi lebih sehat dibanding orang yang tidak mengonsumsi.
- Yoghurt
Yoghurt terbukti baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan paru-paru karena kaya akan kalsium, potasium, fosfor, dan selenium.
- Tomat
Tomat sudah terbukti dapat menyehatkan paru-paru, dan mengurangi peradangan saluran napas pada penderita asma. Buah yang berbentuk bulat ini juga, menjadi salah satu sumber makanan terkaya likopen, dan antioksidan karotenoid yang tentunya dapat berfungsi baik untuk kesehatan paru-paru.
Baca Juga : Aceh Pilot Projek Penegakan Kode Etik ANS
- Kunyit
Rempah berwarna oren ini, dipercaya dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan akibat dari efek antioksidan dan anti inflamasinya yang kuat. Komponen aktif utama dalam kunyit yaitu curcumin terbukti bermanfaat untuk mendukung fungsi paru-paru.
Sumber : mapaybandung.com