Kabarmedik.com – Kecemasan berlebih bisa menjadi penghalang bahkan mengganggu kesehatan mental seseorang. Sebab, semua orang akan memiliki suatu kecemasan dan ketakutan terhadap sesuatu. Seperti halnya saat ada urusan belum selesai, situasi itu menciptakan lingkaran kecemasan terbuka. Situasi itu juga berpotensi perlahan menguras energi dan kepuasan dan merusak kemampuan untuk fokus. Bahkan, situasi itu bisa berdampak pada fisik, karena terus gelisah dalam respons stres tingkat rendah.
Anwar Abas Usul Kemenag Dibubarkan Gegara Penyataan Kemenag Hadiah Untuk NU
Penghindaran jangka panjang secara paradoks benar-benar kerja keras, Ada cara yang lebih baik. Berikut adalah tiga langkah sederhana yang dapat membantu mengatasi pikiran cemas dan meningkatkan kesehatan mental Anda. Anda jangan khawatir, karena kami akan membantu untuk mengatasi kecemasan dan meningkatkan kesehatan mental Anda.
Dikutip dari The Mind Journal, berikut tiga langkah sederhana tersebut untuk mengatasi kecemasan dalam diri sendiri.
- Buatlah Daftar Ketakutan
List hal yang ditakuti dari segala sesuatu dalam hidup Anda yang dihindari. Luangkan waktu dengan ini, dan benar-benar mencoba untuk mengeluarkan semuanya di halaman. Mungkin ada satu masalah besar yang berani, dan beberapa masalah kecil atau daftar lengkap hal-hal yang membuat Anda menggeliat dan ngeri.
Pilih hal yang akan Anda kerjakan terlebih dahulu, baik karena penyelesaiannya akan memiliki dampak paling besar atau karena Anda dapat segera menindaklanjutinya.
- Beritahu Seseorang yang Mendukung Keadaan yang Anda Rasakan
Ini membantu dalam berbagai cara. Saya sering mengatakan dalam terapi kita bersinar terang di tempat gelap. Begitu sering ketika Anda akhirnya membagikan rahasia Anda, Anda bertemu dengan begitu banyak belas kasih, validasi. Bahkan kebingungan yang penuh kasih, sehingga volume masalahnya berkurang hingga 50 persen hanya dengan mengatakannya dengan lantang.
- Tanyakan pada Diri Anda, Bagaimana Anda Dapat Mempermudah Semua Ini
Bicaralah dengan terapis dan jelas tentang langkah dalam mengurangi suatu kecemasan dalam diri Anda.
Apa yang kamu hindari? Dengan siapa Anda bisa membicarakannya? Bagaimana Anda bisa membuatnya lebih mudah? Buat daftar Anda sekarang. Tanyakan pada diri sendiri, Bagaimana rasanya menyelesaikan semua masalah ini.
Sumber : pikiran-rakyat.com